在汶川特大地震过去一年之后，灾区人们的心理状况是怎样的？数字显示震后的第5.6月份是心理最煎熬的时期，为此，震后的心理修复是不可忽视的问题。

今天本博以投票的方式将修复心理的一些感悟和借鉴发自新浪空间投票版块，大家是否还有更好的建议或者建议，希望能够更贴，但愿大家更多的合理性建议可以帮助那些正在煎熬中的我们的同胞们。本博的一些拙见详细分解如下：

一、承认事实的存在。

面对突如其来的艰难，很多人的第一反应就是自救，当生命存活之后，应为恐惧、麻木以及灾后重建的忙碌让很多存活的人们没有更多的时间去回顾、去自责、甚至没有时间承认丧失亲人的现实。当生活逐步走向稳定的时候，我们有足够的时间来回忆，来思考，在这个时候，我们必须承认事实的存在，因为承认事情的发生才是我们开始释怀的第一步。我知道这个时候，我们一定会有很多自责或者很多为什么来拷问自己当初为什么没有能力解救自己的亲人，但是我们能够自救已经是最大的成功了，我们应该正确的看待突发事件的残忍和不确定性，因为在面对突发事件的时候，一些事情是我们不能够主宰的。

二、学会宣泄。

当一双双陌生的手为我们支撑一片未来天空的时候，我们有理由相信我们的落魄只是暂时的，因为在我们的身边爱心无处不在，在我们学会感恩的同时更应该将自己积压了多日的郁闷、愤怒、愧疚痛痛的宣泄出来，宣泄本身就是减压最好的心理治疗方式，千万别把自己的痛苦埋藏在心里，请相信世界上会有更多的人愿意分享这份内心的震撼和聆听。

三、不要过分自责和恐惧。

人生最痛苦的事情莫过于失去亲人和朋友，但是人生便是如此，我们既然没办法预知未来，那么我们就必须珍惜眼下。当我们成为幸存者的时候，我们更应该感激老天的垂青和眷顾。但是震后也出现了一些自杀的现象，自杀的人群年龄一般分布在30-50岁的人居多。这个年龄段的人们按理说应该是祖国的栋梁，他们承载的东西太多，不堪压力所以选择了轻生。此类事件是每个人都不愿意看到的结局。所以灾区的同胞更应该拥有一颗坚挺的心。因为有自杀心理的人会传染身边6个亲人或朋友潜伏自杀心理。为了自己亲人和朋友的健康，一定要用正确的方式来卸掉压在自己内心的那封恐惧与自责。最好的解决办法就是和同样遭遇的人聚集在一起交流一下彼此的感受，了解和自己一样遭遇的人的心理状态，然后相互勉励，一起走出失去亲人的困境。

四、乐观面对今后的人生。

痛苦的过一天也是24个小时，快乐的过一天也是24小时。不管选择怎样的方式度过一天都是一天，既然如此，为什么要亏待自己呢？痛苦可以传染，快乐同样可以传染，能让身边更多的人快乐是一件最有意义的事，所以为了他人的快乐，我们更应该快乐起来。